Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие продукты рекомендуются при запоре?
При запоре рекомендуется употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами. К ним относятся свежие фрукты и овощи, злаки (овсянка, гречка, ячмень и др.), бобовые (горох, фасоль, чечевица), орехи и семена. Также стоит увеличить потребление жидкости, особенно воды и низкокалорийных напитков. Важно помнить о регулярном приеме пищи и избегать переедания.
Какие продукты следует исключить из рациона при запоре?
При запоре рекомендуется ограничить потребление продуктов, которые могут способствовать ухудшению перистальтики кишечника. Такими продуктами являются жирные и жареные блюда, сдоба (белый хлеб, булочки, пирожные), мучные изделия из высокопроцессированной пшеницы, сладости, газированные напитки и алкоголь. Также стоит ограничить потребление крепкого чая и кофе, так как они могут обладать слабительным эффектом.
Какие жидкости полезны при запоре?
При запоре питьевой режим играет важную роль. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды, приблизительно 1,5-2 литра в день. Также полезным может быть потребление низкокалорийных напитков, таких как зеленый чай, травяные отвары и негазированная минеральная вода. Однако стоит избегать употребления чрезмерного количества кофе и чая, так как он может вызывать обезвоживание и усугубить проблему запора.